何がおきているのでしょうか？気づいた点をコメントします。上へではなくて前へ，下にではなくて前への意識が大事です。伸びているときの目線は真下。そのままあごの位置を変えないで，呼吸をすればよいと思います。あごを上げれば不要に体は上昇します。それと手のひらで水を下に抑えれば体は浮き上がります。正しいプルを習得しましょう。４泳法すべてにいえますが，プルの中で一番大切なのは水のキャッチ（つかむ）です。プルの成否はキャッチで決まります。キャッチさえきちんと出来ていればひとかきでグーンと進むものです。平泳ぎはアウトスイープ（外方向のかき）がキャッチの動きです。ここが一番大切です。アウトスイープで水がつかめてないといくらインスイープ（内方向のかき）で力を入れても空かきになるだけです。加速感のあるプルにはなりません。それから，水をつかむには，動きだす水を逃がさないように，かき始めはゆっくりで，だんだんと速く手を動かす加速的なかきが大切です。一旦かき始めたら，手のひらと前腕で常に水を押し続けないと，水はするっと逃げてしまいます。プルを説明します。平泳ぎのプルは，アウトスイープ（外方向のかき）からインスイープ（内方向のかき）の動きになります。アウトスイープは，前腕部を回内（内側に回す）させて，手首をウイング（亀さんの手のような後退翼。手首の尺屈）させ，やや斜め上に両手を広げていきます。手首のウイングは，なるべく早くから手のひらを後ろに向けたいがためです。また，手首のウイングがないと推進力は得られません。バタフライと同じように胸を入れると，腕は上がり，自然に斜め上にアウトスイープすることが出来ます。しかし，アウトスイープの推進力は小さい。アウトスイープで，肩幅よりやや広い程度に手が開いたら（両腕のなす角度は９０度程度），肘の位置を固定して，そこから，まだアウトスイープを続けながら手を下方向に動かします。つまり手は斜め下方向に動きます。手のひらは後方に向けます。そうすると自然に肘は立ちます。自然にエルボーアップします。このエルボーアップしたところが，キャッチポイントです。このとき脇がぐっと開くはずです。キャッチポイントからは，脇を閉める動きでインスイープを始めます。このとき大きな推進力が得られます。前腕部は回外（外側に回す）の動きです。インスイープの間，小指側を意識します。このインスイープの軌跡はスイマーによっていろいろです。あなたに合った動きを見つけてください。キャッチポイントからインスイープにかけては，手や腕で水をかくというのではなくて，キャッチポイントから手や腕を滑らさないようにして，体を前にせり出していく感じがとても大切です。フィニッシュで肘を閉めれば上体が浮きあがり，呼吸が容易に出来，腕のリカバリーも容易に開始することが出来ます。文書だけでは理解できないかもしれません。詳細を知るには，この本が良いと思います。平泳ぎが速くきれいに泳げるようになる！ 高橋雄介著 高橋書店 ￥１，６８０ＤＶＤつきＩＳＢＮ９７８−４−４７１−１４０８３−０また，ここが参考になるかもしれません。無料です。単なる映像ではなくて，説明も付いていますので分かりやすいと思います。スイムという雑誌を発行している株式会社ランナーズのホーページで
http://swimnet.jp/動画 → 動画一覧 → 平泳ぎ → 特集:現代日本の平泳ぎ研究動画を見る（ダウンロード）には個人情報のごく一部（メールアドレス他）を事前登録する必要があります。見る場合は，画面左側にある 動画ユーザ登録 今すぐ登録する をクリックする。ユーザ名とパスワードを取得してください。
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